yas@5940

こんばんは。やすです。現在2026年3月の鹿児島マラソンでサブ4達成を目指して練習中です。8月に入り体調を崩しましたが、今週（8/11〜8/17）は、夏の暑さに対応しながら「週末セット練習」で走力アップを図りました。平日はジョグ中心、週末は...

体調不良からの再スタートとなった1週間でした。焦る気持ちもありましたが、まずは走れる体に戻すことを優先。「走る日」だけでなく「休む判断」も含めて、大切な積み重ねになったと思います🏃‍♂️💨週間トレーニングサマリー8/4（月）・8/5（火）体...

🏃‍♂️ 2025年7月第3週・第4週のラン記録振り返り｜早朝でも油断禁物！熱中症に注意！投稿者：やす投稿日：2025年7月28日元記事はこちら（note）はじめに7月前半の練習を踏まえ、第3週・第4週も継続して「平日は暑熱下でのジョグ」「...

フルマラソン完走のためのランニング記録

遅くなりましたが、6月最終週のランニング記録とその振り返りをしていきます。　6月最終週は、蒸し暑さと戦いながらも、しっかりと計画通りに走り切れた1週間となりました。　この週のテーマは、これまでに取り組んだ暑熱順化をベースに、「平日のEペース...

梅雨時期が本格化する中、6/15から6/22までの8日間も「暑熱順化ラン」を続けました。湿度や気温の荒れに翻弄されながらも、心肺と汗への順応力を確実に積み上げています。📈 6/15〜6/22の記録まとめ6/15 (21日目)距離：6.10 ...

🌧️ 暑熱順化 〜梅雨入りしましたが何とか走っています〜5月末から始めた暑熱順化チャレンジ。気づけば6月も中旬、梅雨入りして雨の日が増えてきましたが、できるだけ毎日汗をかいて「夏に負けないカラダ作り」を続けています。📈 6/3〜6/14の記...

走り続けるということ｜毎日の一歩が未来を変える2025年春、私はフルマラソンを5時間4分で完走しました。「次はサブ4を目指す」——そう決めた日から、ランニングはただの趣味ではなく、目標に向かう“挑戦の時間”に変わっていきました。走る習慣がで...

はじめまして、やすです。初心者ランナー＆趣味人です。来年出場予定のフルマラソンで『サブ4（4時間切り）』を目指して日々奮闘中！走り始めたばかりで今はまだ5時間ちょっとのランナーですが、少しずつ成長していく様子をブログやnoteで記録していま...