yasの徒然日記

こんにちは、いつも読んでくださりありがとうございます。今週はランニング以外に外作業など日ごろよりも疲労がたまる場面が多く、「身体の声を聞いて調整する週」になりました。

こんばんは。やすです。現在2026年3月の鹿児島マラソンでサブ4達成を目指して練習中です。今週（8月18日〜8月24日）は、スピード練習とロング走を組み合わせた“週末セット練”で練習の質を追求しました。平日は補強や短い刺激、週末にしっかり長...

こんばんは。やすです。現在2026年3月の鹿児島マラソンでサブ4達成を目指して練習中です。8月に入り体調を崩しましたが、今週（8/11〜8/17）は、夏の暑さに対応しながら「週末セット練習」で走力アップを図りました。平日はジョグ中心、週末は...

体調不良からの再スタートとなった1週間でした。焦る気持ちもありましたが、まずは走れる体に戻すことを優先。「走る日」だけでなく「休む判断」も含めて、大切な積み重ねになったと思います🏃‍♂️💨週間トレーニングサマリー8/4（月）・8/5（火）体...

🏃‍♂️ 2025年7月第3週・第4週のラン記録振り返り｜早朝でも油断禁物！熱中症に注意！投稿者：やす投稿日：2025年7月28日元記事はこちら（note）はじめに7月前半の練習を踏まえ、第3週・第4週も継続して「平日は暑熱下でのジョグ」「...

フルマラソン完走のためのランニング記録

遅くなりましたが、6月最終週のランニング記録とその振り返りをしていきます。　6月最終週は、蒸し暑さと戦いながらも、しっかりと計画通りに走り切れた1週間となりました。　この週のテーマは、これまでに取り組んだ暑熱順化をベースに、「平日のEペース...

梅雨時期が本格化する中、6/15から6/22までの8日間も「暑熱順化ラン」を続けました。湿度や気温の荒れに翻弄されながらも、心肺と汗への順応力を確実に積み上げています。📈 6/15〜6/22の記録まとめ6/15 (21日目)距離：6.10 ...

🌧️ 暑熱順化 〜梅雨入りしましたが何とか走っています〜5月末から始めた暑熱順化チャレンジ。気づけば6月も中旬、梅雨入りして雨の日が増えてきましたが、できるだけ毎日汗をかいて「夏に負けないカラダ作り」を続けています。📈 6/3〜6/14の記...

走り続けるということ｜毎日の一歩が未来を変える2025年春、私はフルマラソンを5時間4分で完走しました。「次はサブ4を目指す」——そう決めた日から、ランニングはただの趣味ではなく、目標に向かう“挑戦の時間”に変わっていきました。走る習慣がで...